Диетолог и нутрициолог Евгений Арзамасцев в интервью «Москве 24» рассказал, что ускорить процесс избавления от лишнего веса к летнему сезону могут помочь зеленые овощи благодаря высокому содержанию клетчатки.
По словам специалиста, ключевым фактором в похудении остается создание калорийного дефицита, но в качестве поддержки он рекомендует включать в рацион около 150 гр овощей на каждый прием пищи.
Полезны такие продукты, как капуста, болгарский перец и свежие огурцы.Доктор пояснил, что клетчатка обладает насыщаюшим эффектом и положительно влияет на работу пищеварительной системы. Она активирует барорецепторы, ответственные за контроль аппетита. В результате это снижает чувство голода и помогает избежать лишних перекусов.
Арзамасцев посоветовал добавить в рацион и зеленые фрукты — яблоки, груши и абрикосы. Однако он уточнил, что их нужно есть в умеренных количествах — не более одного в день, поскольку фруктоза делает продукт калорийным.
Врач предупредил, что людям с заболеваниями ЖКТ стоит быть осторожными с продуктами, богатыми клетчаткой — они могут вызвать дискомфорт или обострение симптомов.
Ранее ортодонт Радько говорила, что неправильный прикус мешает похудеть. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Сообщение Врач Арзамасцев рассказал, что зеленые фрукты и овощи помогут похудеть к лету появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии