На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Александр Корякин
    Особенно - "испуганных патриотов"?Примаков призвал ...
  • Александр Корякин
    Хватит оправдываться перед всяким сбродом. Надо уверенно реализовывать свои решения!В Госдуме отвергл...
  • Добрый Кот
    В новостях песков дал интервью:Россия может пересмотреть список недружественных стран. Включая США. И это на фоне нов...Песков: Россия мо...

Диетолог Королева рассказала об ужине, который поспособствует хорошему сну

Для оптимального функционирования организма необходимо придерживаться режима в повседневной жизни, который достигается путем обеспечения качественного сна и сбалансированного питания.

Доктор медицинских наук, диетолог Маргарита Королева в беседе с «Радио 1» посоветовала не есть сладкое перед сном. По её словам, такие блюда могут спровоцировать излишнюю активность нервной системы и нарушить процесс засыпания.

«Нельзя перебирать по объему на ужин, то есть пусть будет источник полноценного белка, в котором есть омега-3. Например, рыба и термически обработанный овощной гарнир — лаконичный ужин будет оказывать позитивное влияние на микробиому кишечника», — отметила врач.

По ее мнению, подобный ужин обеспечит питательными веществами флору нашего организма, и позволит ему без проблем подготовиться ко сну.

Подобный подход поможет восстановиться после воздействия других раздражающих факторов. Кроме того, важно ложиться спать до 22:00. В период с 23:00 до 3:00 часов ночи вырабатываются мелатонин и соматотропин в необходимом количестве, что обеспечивает полноценный сон и баланс микрофлоры кишечника. В это время также происходит детоксикация мозга, добавила Королева.

Ранее диетолог Анастасия Тараско объяснила, как сохранить фигуру в майские праздники. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.

Сообщение Диетолог Королева рассказала об ужине, который поспособствует хорошему сну появились сначала на Общественная служба новостей.

Ссылка на первоисточник
наверх